Haber Kamusal | Online Haber
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Haber Kamusal | Online Haber
No Result
View All Result
Home Sağlık

Uzun müddet formda kalmanın formülü: 3D kuralı

by
Ekim 1, 2021
in Sağlık
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Süratli kilo vermeyi vaat eden çok sayıda moda diyeti internette dolaşırken, bunların birden fazla uzun vadede tesirli değildir. Kilo vermeyi, zinde ve sağlıklı bir ömür sürmeyi hedefleyen beşerler için kilo verme seyahati, hiç kuşku yok ki kuvvetli ve çabalarla dolu hale geliyor.

Uzmanlar, belli bir mühlet boyunca kilo vermek ve bunu sürdürmek için belli bir gün yahut ay boyunca değil, hayat için bir rejim izlemeyi gerektirdiğini söylüyor. İşte, sağlıklı ve zinde olmak için kendinize uygun bir program uygulamanıza yardımcı olacak 3D kuralı hakkında bilmeniz gerekenler…

1. GERÇEK KALİTE

Bu çok temel bir şeydir ve uygulamaya başlandığından itibaren büyük bir değişim yaşamaya başlayabilirsiniz. Hakikat kalite, temel olarak yiyecekleri kalori açısından değil, kalite açısından düşünmektir. Örneğin; tıpkı kaloriye sahip olacak ölçüde kuruyemişi ve meyve suyunu ele alalım. Birinci bakıldığında meyve suyu gözünüze daha suçsuz bir seçenek üzere gelse de, kuruyemiş diyetiniz için daha uygun olacaktır. Kuruyemişte bulunan yaralı yağlar kilo verme sürecini desteklerken, birebir kaloriye sahip içtiğiniz meyve suyu kan şekerinizde ani değişimlere ve açlık hissetmenize sebep olacaktır.

2. HAKİKAT ZAMANLAMA

İkinci şey gerçek zamanlamadır; yani güneşle birlikte yemek yemeniz gerekir. Güneşle yemek yemek tıpkı vakitte erken kalkmanız gerektiği manasına da gelir. Hava güneşli değilse, gün doğumundan 2-3 saat sonra uyanın. Her durumda, en geç saat 11’e kadar birinci öğününüzü kesinlikle yemeniz gerekir. Ayrıyeten gün batımından sonra yemek yenmemelidir. Gün batımından sonra aktivitenizi ve yiyecek alımınızı en aza indirin, bu da saat 12’ye kadar uyanık kalmamanız gerektiği manasına gelir.

3. HAKİKAT ÖLÇÜ

Üçüncü faktör gerçek ölçüdür. Karbonhidratları, kalorileri ve yemeniz gereken porsiyonları ölçmek için uygulamaları kullanmayın. Yemeğinizi yavaş ve düzgün bir halde çiğneyin ve yemek yerken birebir anda birden fazla işi yapmayın. Bu size ne vakit duracağınız konusunda ipucu verecek ve çok yemediğinizden emin olmanızı sağlayacaktır.

Yemeğe başladığınızdan itibaren lakin 20 dakika sonra beyninize tokluk sinyallerinin ileteceğini unutmayın. Lokmalara ortasında dinlenerek yemek yeme sürecini uzatabilirsiniz.

Tags: DoğruGünKi̇lo VermeYemeYemek
Previous Post

Beşiktaş – Sivasspor maçı ne vakit, saat kaçta, hangi kanalda?

Next Post

Sacha Boey, Rizespor maçında forma giyemeyecek

Next Post

Sacha Boey, Rizespor maçında forma giyemeyecek

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Stay Connected test

  • 99 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest

Ömer ÜZEN: “Bir Ekonomi Nasıl Güçlenir?”

Şubat 11, 2023

En Çok Tıklanma Oranı Veren Link Kısaltma Sitesi Bul

Haziran 11, 2023

ChatGPT akıllı telefonla beraber yerleşik olarak gelecek!

Eylül 12, 2023

Kalçaya Kök Hücre Tedavisi Kaç Seanstır?

Nisan 25, 2023

Elazığ Havaalanı Oto Kiralama

0

Ankara Gülüş Tasarımı

0

Steroid İle Güvenli Bir Şekilde İlerleyin

0

Genç fenomen Yağmur parlak ile biraz konuştuk:

0

Trabzonspor Teknik Direktörü Nenad Bjelica’dan açıklama

Eylül 28, 2023

Fenerbahçe, Dusan Tadic transferini deklare etti

Temmuz 16, 2023

Official Who Molested Woman Didn’t Have to Be Politically Correct

Temmuz 16, 2023

How this Nigerian woman went from aspiring developer to meeting Mark Zuckerberg

Temmuz 15, 2023

Recent News

Trabzonspor Teknik Direktörü Nenad Bjelica’dan açıklama

Eylül 28, 2023

Fenerbahçe, Dusan Tadic transferini deklare etti

Temmuz 16, 2023

Official Who Molested Woman Didn’t Have to Be Politically Correct

Temmuz 16, 2023

How this Nigerian woman went from aspiring developer to meeting Mark Zuckerberg

Temmuz 15, 2023

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Follow Us

1xbet dansöz kiralama istanbul
tanıtım yazısı
backlink satın al

Recent News

Trabzonspor Teknik Direktörü Nenad Bjelica’dan açıklama

Eylül 28, 2023

Fenerbahçe, Dusan Tadic transferini deklare etti

Temmuz 16, 2023
  • Gizlilik Politikası
  • Haber Kamusal | Tarafsız Online Gerçek Haberin Adresi
  • Hakkımızda
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Home 6
  • İletişim
  • Künye
  • Üye Giriş
  • Üye Ol
  • Yayın İlkeleri

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Gizlilik Politikası
  • Haber Kamusal | Tarafsız Online Gerçek Haberin Adresi
  • Hakkımızda
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Home 6
  • İletişim
  • Künye
  • Üye Giriş
  • Üye Ol
  • Yayın İlkeleri

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.