Kendinize olan güvensizliğinize katkıda bulunabilecek birçok faktör vardır. Tahminen aynaya bakarken bedeninize olumsuz bakıyorsunuzdur ya da birileri size gereğince uygun olmadığınızı söylemiş olabilir. Gerçek şu ki, herkes bedenini sevmez lakin bu, kabul edilmeme dehşetiyle yaşamanız gerektiği manasına da gelmez.
Son vakitlerde, vücuttan utanma ve kendinden nefret etme global bir salgın haline geldi. Bunun en büyük sebebi ise, toplumsal medyada yaratılan kusursuz imaj algısıdır. Gelinen durumu görmek yürek kırıcı olsa da, artık bunu değiştirme gücüne sahibiz. İşte, bugün bedeninize yine aşık olmaya başlayabileceğiniz birtakım pratik yollar;
1. KARŞILAŞTIRMAYI BIRAKIN
Karşılaştırma, sevinç hırsızıdır. Kendi fotoğrafınızı çekin, onlara bakın ve onları çektiğinizde ne kadar uygun hissettiğinizi hatırlayın. Ne kadar keyifli hissettiğinizi hatırlamak, şu anda bedeniniz hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Tekrar de bu fotoğrafları herkese açık olarak yayınlamamaya çalışın, aksi takdirde birileri kendilerini sizinle kıyaslayarak sevincinizi çalabilir.
Kendi fotoğraflarınızı yayınlarsanız, bunu sizin için yapın; diğerlerini etkilemeye çalışmayın. Kim olduğunuzu, kıymetinizin ne olduğunu ve dünyaya neler sunabileceğinizi bilin. Her insan bedenini derinden ve büsbütün sevmeyi hak eder.
2. MEDYANIN VÜCUT ALGISINA KAPILMAYIN
Hepimiz, bizden toplumsal beklentilere ve nasıl görünmemiz gerektiğine tabiyiz. Bu yüzden hepimiz kendimizi eleştirmeye hazırız. Sırf medyanın tesirinin farkına vararak, hoşluğun gerçekte ne olduğuna dair içselleştirilmiş fikirlerinize ulaşmadığından emin olun. Kendiniz hakkında makûs hissetmekten kurtulmak için, başlangıçta fark etmeyebileceğiniz küçük biçimlerde kendini gösteren bu problemlerin kökenine inmelisiniz.
Bedeninizi sevmenin sırrı aslında kendinizi sevmektir ve bu, kendinize nasıl davrandığınıza dikkat etmek manasına gelir. Kendini sevmeye giden yolun sevginin kendisi olduğunu unutmayın. Her gün, kendinize karşı daha nazik yahut daha minnettar olabileceğinizin birkaç yolunu not edin ve bunu yeni yollarla uygulamaya çalışın.
3. GÜÇLÜ TARAFLARINIZI KABUL EDİN
Herkesin dünyaya sunacağı bir şey vardır. İstekli olarak bir yerde çalışın, birine akıl hocası olun ya da yalnızca yabancılara karşı nazik olun; kendinizi düzgün hissetmek istiyorsanız, hayatınıza mana katan şeyler bulun ve daha fazlasını yapın.
Kilo vermek için değil, sıhhat için fit olun. Kilo kaybı, idman yapmak ve daha sağlıklı beslenmek için tek motivasyon kaynağınız değil, sonradan düşünülmelidir. Şahsî olarak vücudunuzu fizikî olarak nasıl göründüğü için değil, yapabildikleri için sevmeye çalışın.
4. VÜCUDUNZLA İLGİLİ TELAFFUZLARI DEĞİŞTİRİN
Kendiniz yahut bir diğeri hakkında konuşurken, kendinizi yahut onların bedenini nasıl tanımladığınıza dikkat edin. Sözler güçlü olabilir ve kendinize daima olumsuz şeyler söylüyorsanız, kendinizi bir kurban olarak düşünmek kolaydır. Kendinize karşı nazik olduğunuzda, diğerleriyle bedeniniz hakkında konuşma halinizi de değiştirebilirsiniz. Kendinizi gereksiz yere yargılamadığınızdan emin olun.