• DOLAR
    $1.385,8
  • EURO
    $0,475
  • ALTIN
    $20.215,43
  • BIST
    0,9629
70’li yaşlarda 20 dakikalık egzersiz kalbe iyi geliyor

70’li yaşlarda 20 dakikalık egzersiz kalbe iyi geliyor



Uzmanlar, egzersiz yapmak için hiçbir vakit geç olmadığına dikkat çekti. 70’li yaşlarda 20 dakikalık egzersizin kalp sağlığına faydası tespit edildi.


Araştırma: 70'li yaşlarda 20 dakikalık egzersiz kalbe iyi geliyor

Egzersiz yapmanın kalp sağlığına faydası araştırıldı.

Irish Examiner’ın haberine bakılırsa, İtalya’da araştırmacılar, 20 yıldan fazla bir süre süresince kalp hastalığına (kalp yetmezliği, nüzul ve koroner kalp hastalığı dahil) ve fizyolojik aktivite seviyelerine bakarak 65 yaş üstü 3 binden fazla yetişkini izledi.

20 DAKİKA EGZERSİZİN ÖNEMİ

Araştırmacılar, Heart dergisinde gösterilen çalışmada, fizyolojik olarak etken kişilerin kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinin daha düşük bulunduğunu, günde minimum 20 dakika egzersiz yapmanın 70-75 yaşındakilere büyük yarar sağladığını buldu.

“AKTİF KALMAK ÇOK ÖNEMLİ”

Alıştırmacı James Bickerstaff, “Yaşlandıkça, etken kalmak oldukça mühim. Bunun yapılmaması, genel bitkinlik, kas ağrıları ve enerji azalması benzer biçimde durumlara niçin olabilir. Bu da torunlarınızla oynamak yada dükkanlara gitmek benzer biçimde yaşamın kolay zevklerinden bazılarını gerçekleştirememenize niçin olabilir.” dedi.

Bir uzmana danışmanın önemini vurgulayan Bickerstaff, “Doktorlar ve tıp uzmanları, bilhassa egzersiz rutinlerini iyi mi güvenli bir halde gerçekleştirebileceğinizle ilgili tavsiyelerde bulunabilir.” diye konuştu.

Araştırma: 70 li yaşlarda 20 dakikalık egzersiz kalbe iyi geliyor #1

“AĞIRLIK ÇALIŞMAK SONRAKİ YAŞAMDA HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR”

Fitness koçu ve hareket uzmanı Tom Cuff-Burnett da “Ağırlık çalışmak sonraki yaşamda yaşamsal ehemmiyet taşıyor. Emekler, ağırlık çalışmanın iskelet kası kütlesini ve kemik yoğunluğunu artırdığını; dengeyi, koordinasyonu ve duruşu geliştirdiğini; kardiyovasküler bozukluklar, kanser ve diyabet üstünde pozitif etkilere haiz bulunduğunu ve yaşlanmanın etkilerini dengelemede mühim bir rol oynayabileceğini göstermiştir.” ifadelerini kullandı.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?